- Đời sống, Sống khỏe, Tin tức

Mách bạn bí quyết làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân tại nhà đơn giản

Đối với những người nhẹ cân, gầy như que củ, ăn mãi không béo thì việc tăng cân là một điều không hề dễ dàng. Nếu đang gặp phải tình trạng trên thì giờ đây chị em có thể an tâm hơn vì giờ đây đã có bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân, đặc biệt lại có thể tự làm ngay tại nhà, không tốn chi phí, đảm bảo chất lượng. 

Trước tiên hãy tìm hiểu vì sao bột ngũ cốc dinh dưỡng lại có khả năng giúp bạn tăng cân 

Bột ngũ cốc gồm nhiều thành phần hạt thực vật có sẵn trong tự nhiên như hạt đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, hạnh nhân, mè đen, gạo lứt… Đây là nguồn cung cấp protein quan trọng cho cơ thể có vai trò hình thành, duy trì và thay thế các tế bào trong cơ thể hỗ trợ và điều trị các triệu trứng suy giảm hệ miễn dịch, chậm lớn ở người gầy.

Ngoài ra lượng protein được cung cấp từ bột ngũ cốc dinh dưỡng còn góp phần tham gia thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, máu, hormone, bạch huyết, kháng thể, các tuyến bài tiết và nội tiết.. từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn, ngay cả với cơ địa “oái oăm” nhất. 

Sử dụng bột ngũ cốc hàng ngày bổ sung cho bạn một nguồn năng lượng lớn, có thể lên đến 30% cho bạn có một ngày dài làm việc hiệu quả, không mệt mỏi, mất sức, cảm giác an ngon miệng, ngủ đều đặn, cơ thể khỏe mạnh. 

Các chất khoáng như Magie, kali, canxi, kẽm, và nhóm vitamin tuy không trực tiếp hỗ trợ bạn tăng cân nhưng lại kích thích ăn uống ngon miệng, các bộ phận tiêu hóa làm việc tốt từ đó giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Bạn tăng cân nhưng vẫn khỏe mạnh, dễ dàng kiểm soát. 

Ngoài ra, uống bột ngũ cốc hàng ngày còn hỗ trợ tăng cường thể lực, trị táo bón, ngăn ngừa ung thư, giúp làm đẹp da…

Nói chung, một công làm có thể dem lại 3 – 4 lợi ích cho sức khỏe của bạn, của người thân trong gia đình nên nếu có thể hãy tự làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân ngay tại nahf để dễ dàng kiểm soát, đảm bảo an toàn. 

Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tại nhà đơn giản 

Lựa chọn nguyên liệu: Tùy theo khẩu vị, bạn có thể chọn các nguyên liệu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, gạo lứt, mè đen. Tỉ lệ 1 : 1, riêng với mè đen thì sử dụng tỉ lệ 0,5 %.

Nguyên liệu đầu vào có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chứa chất độc hại, chọn hạt to, đều, mẩy, loại bỏ hạt sâu, thối, hỏng.

Sau đó đem tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị đi rửa sạch, rang lần lượt từng loại đến khi khô, giòn đều. Trộn đều các hạt ngũ cốc đã rang lại với nhau, bỏ vào khăn ủ khoảng 30 phút để nguội.

Chị em có thể sử dụng máy xay sinh tốt nhưng năng suất thấp bột nghiền không được mịn đẹp. Do đó có thể thay thế bằng  máy xay bột khô mini giá rẻ. Đây là máy chuyên dụng dùng để nghiền bột khô, nghiền hạt ngũ cốc, bột gạo phục vụ nhu cầu sử dụng đa dạng của nhiều người, làm phong phú nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. 

Máy có giá thành rẻ, thiết kế nhỏ gọn, không lấn chiếm quá nhiều diện tích trong căn bếp của chị em. 

Bột sau khi nghiền, chị em cho vào lọ thủy tinh đậy kín nắp dùng dần. 

Để phát huy tốt hiệ quả tăng cần, nên uống bột ngũ cốc vào buổi sáng hoặc buổi tối, mỗi lần uống từ 1 – 2 ly. Khi uống pha thêm sữa đặc hoặc đường. Thông thường 4 – 5 thìa cafe sẽ cần khoảng 250ml nước sôi nếu uống nóng/ hoặc 100ml nước ấm nếu uống lạnh.

Tự làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân tại nhà vừa rẻ, an toàn lại chủ động. Chị em kết hợp bột ngũ cốc với chế độ ăn uống, tập luyện điều độ để có kết quả tốt nhất. 

Chúc chị em tăng cân thành công để có một vóc dáng đẹp xinh nhé. 

Mách bạn bí quyết làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân tại nhà đơn giản
Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *