Những thói quen không tốt cho sức khỏe vào buổi sáng

Hiện nay có rất nhiều thói quen xấu tác động và gây ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như sức khỏe của chúng ta. Trong đó có nhiều thói quen mà hầu như rất nhiều người hay mắc và tưởng rằng là tốt nhưng lại không hè ngờ tới rằng lại gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Đặc biệt vào buổi sáng, nhiều người hay có những thói quen không tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số thói quen cơ bản hay gặp ở nhiều người mà cần phải thay đổi và hạn chế.

1. Đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy

Hầu hết chúng ta hay có thói quen đi vệ sinh khi thức dậy bởi cảm giác muoons đi tiểu ngay do bàng quang đã đầy sau một đêm. Thế nhưng, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe cho biết đây là thói quen không hề tốt. Nếu như sau khi ngủ dậy mà đi tiểu ngay sẽ khiến cho bàng quang rất dễ rơi vào trạng thái rỗng, từ đó có thể khiến gây chóng mặt, hay nặng có thể ngất khi đi tiểu. Vì vậy, sau khi thức giấc, bạn nên định hình cơ thể khoảng 3 – 5 phút sau đó mới đi vệ sinh.

2. Gấp chăn gối ngay sau khi thức dậy

Nếu như chúng ta hay có suy nghĩ là nên gập chăn ngay sau khi ngủ dậy là gọn gàng thì thực tế không hẳn, thậm chí thói quen tưởng tốt này lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe bởi lẽ sau khi trải qua một đêm ngủ say giấc, cơ thể bài tiết ra rất nhiều khí độc như CO2 cùng một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp hay các lỗ chân lông, chính điều này sẽ tạo ra những khí không tốt nếu cơ thể tiếp tục hít vào. Chưa kể đến chăn mà chúng ta đắp là nơi lưu lại rất nhiều chất thải này. Chính vì vậy mà sau khi ngủ dậy thì chúng ta thay vì gập chăn gọn gàng ngay lập tức thì nên mở cửa số cho thoáng phòng và tiếp tục mở chăn, gối để cho các khí độc này được bay đi hết. Chú ý tránh gấp chăn lại ngay vì khí thải bị ủ kín sẽ rất dễ trở thành nguồn ô nhiễm và gây hại cho sức khỏe. Vì thế mà dẫn đế hậu quả hay đến đem hôm sau bản thân chúng ta sẽ có cảm giác chặn ẩm ướt và dẫn đến tình trạng khó ngủ.

3. Thức dậy trong bóng tối

Theo như đồng hồ cơ thể được biết rất nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Vì thế mà nếu như bạn thức dậy trong tình trạng mà ánh sáng thấp hoặc tối thì sẽ khiến cho não bộ có thể bị lẫn lộn và nhầm giữa ngày và đêm, khiến cho bạn càng cảm thấy buồn ngủ hơn.

4. Kéo dài thời gian hẹn giờ

Rất nhiều người có thói quen hẹn giờ, tuy nhiên khi đồng hồ báo thức kêu thì lại tắt đi và hẹn một giờ khác hay thậm chí đặt thêm thời gian báo thức lại. Tuy nhiên, theo như các chuyên gia cho biết rằng việc ngủ thêm sau khi đồng hồ báo thức kêu chính là một ý tưởng không tốt bởi lẽ khi bạn hẹn lại giờ hoặc ngủ tiếp thì vòng quay giấc ngủ sẽ không được trọn vẹn như ban đầu. Hơn nữa, khi ngủ dậy bạn cũng sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, uể oải cũng như cảm thấy lười biếng hơn.

BÀI XEM THÊM: 

• Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp tuổi dậy thì
• Tác dụng của nhung hươu với trẻ em giúp tăng cân chống còi xương

5. Ăn sáng ngay sau khi thức dậy

Thông thường khi chúng ta có thói quen ăn sáng ngay khi vừa mới ngủ dậy thì sẽ khiến cho dạ dày vô cùng vất vả bởi dạ dày lúc này chưa thực sự muốn hoạt động. Và tốt nhất thay vào đó thì chúng ta nên uống một cốc nước để tăng cường bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra các enzyme tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, cũng chỉ nên ăn sáng sau khi tỉnh dậy khoảng 30 phút để cơ thể phục hồi năng lượng và dạ dày lấy tinh thần để bắt đầu vào hoạt động.

6. Uống cafe mỗi sáng

Nếu bạn là một trong những người thuộc team cafe sáng, đây là lúc bạn cần suy nghĩ lại về thói quen này. Các chuyên gia cho biết, khoảng thời gian từ 8 – 9h sáng là lúc cơ thể sản sinh ra một lượng lớn cortisol – hormone có tác dụng củng cố và sản sinh năng lượng. Nếu như uống cafe trước khoảng thời gian này, lượng cortisol sản sinh ra sẽ tụt thảm hại, khiến bạn trở nên thiếu sức sống.

Việc thay đổi những thói quen không tốt vào buổi sáng kể trên sẽ giúp cho bạn bảo vệ sức khỏe và một lối sống lành mạnh hơn. Bên cạnh đó, thường xuyên luyện tập thể dục và tăng cường các chế độ ăn dinh dưỡng để hấp thu các dưỡng chất tốt và có lợi cho sức khỏe. Sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể từ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên rất được khuyến khích Các quý bạn đọc có thể tham khảo nhung hươu là gì để lựa chọn cho gia đình thực phẩm tăng cường bảo vệ sức khỏe toàn diện để cơ thể luôn tốt và hoạt động mạnh mẽ.

Nguồn: nhunghuoucaocap.com